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開窗的時間決定健康！這些時間段，千萬別開窗

發(fā)布時間：2020/11/17

進入秋季，呼吸道疾病又迎來了新高峰。

從炎熱的夏季到秋季，氣溫發(fā)生了很大的變化，而我們的呼吸道是相對薄弱的，呼吸道不斷遭受到刺激，導(dǎo)致功能紊亂與失調(diào)，抵抗力下降，細(xì)菌、病毒乘虛而入，引致呼吸道感染。

那么，在這個高發(fā)季節(jié)，怎樣預(yù)防呼吸道疾病呢？

7個細(xì)節(jié)讓你遠(yuǎn)離呼吸道疾病

及時增減衣物

尤其要做好對脖子、頭部和后背的保暖工作。因為這三個地方易受寒，一旦受寒，就會直接從呼吸道進入喉嚨，進而進入肺部，引發(fā)呼吸道疾病的發(fā)生。建議早晚外出時最好多備一件外套，便于隨時添減衣物。

多通風(fēng)加濕

居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通，保持空氣新鮮。室內(nèi)濕度的調(diào)節(jié)則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度，有條件的話，可以使用空氣凈化器，有利于控制室內(nèi)濕度的恒定。

飲食清淡易消化

避免辛辣刺激性食物。少食多餐、葷素夾雜，可以提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜水果等。時令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物，如蝦、蟹、蠶蛹、牛奶等，切勿抱有僥幸心理。

加強耐寒鍛煉

“春捂秋凍”是防病名言，也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力，為冬季做好準(zhǔn)備。建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。

?不過，常開窗通風(fēng)也不全是好處。?

今天，伊視貝就帶大家來了解正確的開窗時段！

不信你來看，這幾個健康的開窗時段，你知道不？

? 5個時間段，要開窗??

早起后

經(jīng)過一整夜的呼吸吐納，臥室空氣含氧量低，而且整理床鋪時，塵螨、皮屑等細(xì)小的污染物會漂浮在空中。

早上8點左右開窗，此時氣溫升高，空氣質(zhì)量稍好。

做飯時

煎炒烹炸等烹調(diào)方式產(chǎn)生的大量油煙，會對鼻、眼、咽喉黏膜有強烈的刺激性，可引起各類呼吸系統(tǒng)疾病。

做飯時保持開窗，讓空氣對流，做飯后繼續(xù)開窗10分鐘以上；如果廚房沒有窗，可打開油煙機進行換氣。

洗澡后

洗澡后衛(wèi)生間里水汽凝結(jié)，濕度很大，容易滋生霉菌，一定要及時通風(fēng)干燥。

洗澡后及時開門開窗，去除濕氣，或打開衛(wèi)生間的排氣扇換氣。

掃除時

打掃房間時，室內(nèi)空氣中污染物密集，大量細(xì)菌、塵螨、皮屑都會漂浮在空中。

打掃時必須保證開窗通風(fēng)，如有需要也可以戴上口罩，以免吸入細(xì)小顆粒物。

睡覺前

睡前開窗通風(fēng)，可以增加室內(nèi)空氣中的氧氣，利于睡眠。

睡前半小時，開窗15分鐘。

? ? ??4個時刻不該開窗?? ??

霧霾天

霧霾、沙塵等天氣下，室外大氣中顆粒物污染較重，應(yīng)關(guān)閉門窗，以減少大氣污染影響室內(nèi)空氣質(zhì)量。

可以選擇用空氣凈化器、加濕器來改善居室環(huán)境。

下小雨

下小雨時，風(fēng)速和風(fēng)力較小，不利于污染物的稀釋和擴散，懸浮于大氣中的各種污染物由于降水沖刷會形成濕沉降，加重空氣污染。

等雨下過一段時間或雨過天晴時，室外空氣逐漸變得清新，且空氣中的負(fù)氧離子也開始增多，此時開窗通風(fēng)效果最佳。

大風(fēng)天

刮風(fēng)時很容易揚塵，導(dǎo)致空氣中污染物的擴散。

等到風(fēng)力較小時開窗，但不要全開，開一條縫即可。風(fēng)力5級以上，最好暫時關(guān)上窗戶。

早晚高峰期

早晚高峰期，工業(yè)污染、汽車尾氣使空氣質(zhì)量變差。特別是臨近馬路，空氣更加渾濁。

居住在交通主干道附近，開窗通風(fēng)應(yīng)選擇避開10點左右的早交通高峰時段。?

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